からだメンテ期間続行中の私です！スノーボードが趣味の30代女子、反復性肩関節脱臼いわゆる脱臼ぐせを治すべく、利き手である右肩の手術を受けました。
現在もリハビリしながらここまでの道のりをゆるーく細かく（笑）書いていきますので、同じような状況の方の参考になれば幸いです！
さて今回はいよいよ退院編です。退院することはいいことなんですが、今まで看護師さんが手伝ってくれてくれていたことも自分でやらなくてはいけないということなんですね…
いちばん辛かった１ヶ月間…前編
術後7日目
家に帰って良いよと＼(^o^)／
傷口のガーゼも貼りっぱなしでだいぶ痒くなってきたので貼りなおしてもらいました。
この日の診察で先生は「術後10日経てばガーゼはずしていいよ」と言っていたので、あと数日の我慢！と思ったけど、縫った糸で傷口がボコボコしていてひっかけたりするとやだなぁと思い、さらに1週間後の外来まではつけっぱなしにしました。（傷口を縫った糸は術後10〜14日で抜糸予定）
リハビリ
やれる事は変わらず、肘から下の屈伸。肘の角度も130度(自分の右手で右肩をしっかり触れるくらい)まで回復し、肘から下の動きはほぼ正常レベルに。また、動きが悪く気にしていた指も問題なく動くようになりました。
少し字を書くくらいなら問題ないですが、力は強く入らないので、筆圧は弱々しい感じに。物を持ったり身体を支えるのに体重をのせたりは禁止です。
祝！退院！！
精算の書類を待ち、夕方。家族も迎えに来て退院です。
\支払いに関してはこちらの記事も参考にしてね！/
さて久しぶりに車に乗りましたが、ちょっとガタンガタンするだけで痛い。カーブとか優しめにお願いしますって感じでした。車内のアシストグリップ（つかむところ）がこんなに大事なんだと実感したことはありませんでした。
夜。
自宅に帰り初めての夜です。久々に食べ慣れた味の濃い味噌汁を飲む。幸せです。
つづいてお風呂。幸い手すりの多い造りの家なので問題なくシャワーを浴びましたが、お湯に浸かるのはなんとなく傷口に良くない気がするし浴槽から立ち上がるのも大変そうだからやめました。(医者からは何も言われてないからたぶん大丈夫なんだろうけど)
そしてベッドへ。
病院のベッドより低く、角度も調整できないので寝たり起きたりは少し大変でした。枕やクッションを何個か用意して、肩周りにも高さをだして痛くならないよう工夫しました。それでもなかなかいい寝心地は見つからないんですけどね 😥
退院してみてどうなの
痛みにはだいぶ慣れてきたので、どんなことやどんな体勢をすると痛いか、よくわかっています。なので生活するには問題ないのですが、右利きの人が生活をする家や部屋は、自然と右手を使う事を想定した配置になってます。
例えば私の部屋のベッド横のサイドテーブルは、右側にあります。左側は壁です。テレビ・照明・エアコンなどのリモコンは当たり前に全て右側にあります。起き上がらないと取れないんです。
トイレのウォシュレットもそうです。左手でうまく拭けないのが嫌なので、だからこそウォシュレット使いたいんですけどね。右側にあるんです。使えないんです。押せないんです。基本そんな繰り返しです。なので移動できるものは左手で使いやすいように配置を変えたりしましたね。
術後２週間・退院後初の外来 抜糸・リハビリ
術後2週間が経過して、初めての外来リハビリに行きました。車運転の許可がおりていないので家族に送迎してもらいました。※実際運転許可がおりたのは術後４週間後くらいです。
診察・抜糸
最初にレントゲンを撮ってから診察。経過は順調そうだとの事。ひとまず安心です。傷口を診てもらい、「あ、抜糸してないね」と言ってチョキンチョキンそのまま抜糸😳1本くい込んでるのあってめっちゃ痛かったけどそれ以外は痛くもなく、むしろ皮膚が引っ張られてた感じがとれて気持ちいいくらいでした。
リハビリ
外来としてリハビリに来るのは初です。担当の理学療法士さんも変わりますのでちょっと緊張。
入院中は軽く曲げ伸ばしする程度のリハビリ内容でしたが、この日から少しずつ可動域を広げる内容になっていきます。
自力で動かすのはかなり痛い状態でしたが、いよいよ肩を動かす段階に。ただし方向は前方のみ。
②左手で体重を支えながら少し腰をおり、右腕をだらんと下に垂らす。
腰がおれればおれる程肩を広げることになりますので、ちょっとずつ低い位置に左手をおき、ゆっくりと右腕をだらんと垂らします。こうすることで肩に力を入れることなく右肩を広げられます。
これを毎日《１０回３セット》×朝昼晩の３回！！
こちら術後２週間、実際の私の写真です。
３箇所ある傷口のうち、1箇所1番大きい傷口はちょい出血のためエグくてお見せできないっすスミマセン🙏
背中の傷口が一番小さくて、ちょっと引っ掻いたくらいの傷口です。一応少しぼかして撮影したのでわかりにくいかもしれませんが、傷の周りに内出血の痕というか、打撲の治りかけみたいな黄色っぽい変色が手のひらサイズくらいあります。傷口自体の痛みは全然ありません。
痛みレベル
５段階中★★★☆☆
何もしていなければ痛みはほぼないです。動かしてしまうとどんな方向でも痛みがある感じです。また、筋肉が引っ張られるような痛みも変わらずあります。
術後２週間時点での変化
これ以外にも出来ないことばっかりなんですが、安静に生活する中で特に出来なくて困ったことを書きました。
ちなみに私のこの時の仕事は販売職なのですが、仕事復帰は術後約４週間後、運転許可がおりた後からですね。一応術後２週間で頑張れば字を書いたりPC操作もできるので事務職などは可能かもしれませんが、接客となると無理も生じる可能性があるので、私はお休みをいただきました。
まとめ
術後２週間までが一番辛い時期でしたね。そのあとも辛いんですが、とにかくこの２週間は手術しなければよかったと思うくらい痛くて思うように体を動かせなくて毎日苦痛でした。
暇だし何も出来ないしで、過去の朝ドラを２つも観終わってしまうくらい時間を持て余しておりました（笑）
特に女性の場合、メイクもできない、髪も整えられない、着たい服も着られない、など、女性としてのモチベーションを保つのが難しい時期でもあります。私はこんなんじゃ出かけられないと思って友人のお見舞いを断ったりしてしまいました。 でもここを乗り越えれば徐々にですが体の動きが戻ってきます。頑張りましょう〜〜〜〜！
